Daugelis žmonių vengia riešutų, nes mano, kad jie jus storins.
Tačiau iš tikrųjų yra priešingai (jei žinote, kaip juos valgyti saikingai).
- Riešutai padeda kontroliuoti apetitą
Juose yra daug baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų, kurie ilgą laiką suteikia sotumo jausmą.
Taigi, suvalgę saują riešutų, mažiau norėsite saldumynų ar užkandžių.
- Jie pagreitina medžiagų apykaitą
Organizmas riešutams virškinti sunaudoja daugiau energijos nei, pavyzdžiui, greitiesiems angliavandeniams.
Tai yra, jie padeda sudeginti šiek tiek daugiau kalorijų.
- Tačiau svarbus kiekis
Riešutuose yra labai daug kalorijų.
Optimali porcija yra 20–30 g per dieną (tai yra maždaug sauja).
Daugiau jau yra kalorijų perteklius, o tada galite tikrai priaugti svorio.
- Naudingiausi figūrai
- migdolai
- graikiniai riešutai
- lazdyno riešutai
- pistacijos
Riešutai – ne lieknumo priešas, o sąjungininkas.
Svarbiausia – sauja privalumų, o ne jų rinkinys.